Velmi důležitá je v době těhotenství výživa ženy. Prvořadými se stávají živiny, které uhradí zvýšenou potřebu nejen v době velkých změn ženina organizmu, ale také potřeby metabolizmu rostoucího plodu. Bohužel se nelze spoléhat na dobré výživové návyky našich mladých žen.
Je tedy naprosto nutné, aby mladá žena dostala poučení od lékaře, kterému svěřuje svůj život i život svého dítěte. Platí, že přednost má potrava čerstvě připravovaná, bez velkých nároků na přípravu. Jednoduchým základem u nás jsou vařené brambory, které obsahují jak velmi hodnotné bílkoviny, tak draslík a vitamín C (nikoli ovšem smažené hranolky, v nichž jsou
zničeny všechny hodnoty). K bramborám patří mléko, dodavatel jedné celé bílkoviny a také vápníku nutného jak pro tkáně tělesné, tak pro výměnu látkovou a tvorbu kostí. Mléko může být dodáno v přirozeném stavu. Nebylo-li pasterizováno v mlékárnách, je velmi dobré kyselé. Ale může být podáno bez problémů i ve formě trvanlivého mléka, které zachovává všechny hodnoty mléka čerstvého. Může být dáno v těhotenství v množství půllitru až jednoho litru za den. Jestliže je žena nesnáší, může být nahrazeno jogurtem (ne smetanovým) nebo sýrem, případně tvarohem.
Během těhotenství musí být doplněna výživa dodávkou železa nutného pro matku i pro dítě k ochraně před chudokrevností. Je omyl domnívat se, že je dodáváno pouze zeleninou. Nejbohatším jeho zdrojem je krev, v níž je přítomno ve formě krevního barviva. V této podobě se zužitkuje lépe než přidávané jako lék v některé čistě chemické úpravě. Ovšem přímo ve formě krve (např. v tlačence nebo jelítku) má nevýhodu těžké stravitelnosti. Hodí se k tomu daleko lépe jakékoli netučné maso, zvláště rybí, protože dodává také velmi potřebný jód. Předkládá se buď vařené, dušené nebo přírodní, narychlo připravené. Kromě toho se hodí pro dodávku železa vaječný žloutek. Naprosto není vhodné podávat u nás časté pokrmy smažené, obalované houskou, pro přílišné množství přepáleného tuku. Cennou bílkovinu a zároveň železo mohou přinášet luštěniny, hrách, čočka, ale hlavně různé druhy bobů, které mají výhodu jednoduchého vaření, lusky bílé nebo zelené, jen vařené s máslem jako chřest. V naší kuchyni stále nejvíce chybí právě zelenina, která má v těhotenství velkou cenu. Cenné jsou salátové okurky smíchané s rajčaty a octem nebo s nimi vařené jako slovenské lečo. Místo okurek mohou zaujmout cukety nebo baklažány vařené v rajské omáčce, bohaté na minerálie, vitamíny a železo.
Nezbytně nutné je zaručit těhotné ženě v této době nesmírně důležitou dávku vitamínu C, a to denně nejlépe v některém šťavnatém, na něj bohatém druhu ovoce, jako jsou například pomeranče, citrony, grapefruity, hrozny, třešně, meruňky, broskve, angrešt, rybíz nebo kiwi. Dávka v ovoci je cennější než v podobě tablet a také účinnější, zvlášť podá-li se jako předkrm, na lačno, ještě před snídaní.
Velká část těhotných žen trpí zánětem dásní, který se projevuje krvácením při čištění zubů. Příčinou bývá hormonálně navozená vyšší citlivost dásní. Vzhledem k tomu, že záněty dásní mohou způsobit závažné problémy, je třeba ihned od počátku těhotenství odstranit všechny příčiny, které k dráždění mohou vést a pečlivě dodržovat zubní hygienu.
Denní množství potravy
Denní množství potravy je lépe rozdělit do většího počtu menších dávek (5 až 6), což chrání před tloustnutím, před příliš velkou váhou, která má nepříznivý vliv na možnost pohybu ženy a nadměrné zatížení jejího krevního oběhu. Proto také doporučujeme potravu nesolit nebo solit alespoň co nejméně, ale také omezit množství cukru i sladkých pokrmů.
Při posuzování množství potravy je nutné vzít v úvahu, že žena spotřebuje pro sebe o třetinu méně než muž její velikosti. Je takto úsporně „zařízena“ zřejmě proto, aby měla dost pro dítě. V prvních třech měsících těhotenství nemá žena na váze přibývat, v dalším jen o váhu dítěte a dělohy, tj. asi 1,5 kg za měsíc. Za celé těhotenství činí přírůstek 9 až 12 kg podle konstituce a velikosti ženy. Je dobré, aby se často vážila a svoji hmotnost hlídala. Podle toho je pak možné řídit režim potravy. Někdy v pozdějším těhotenství se může objevit až hltavá chuť k jídlu, nebo také neodvratná touha po některém pokrmu (pověstné kyselé okurky). Vzhledem k požadavku omezení soli a cukrů je nejlépe spotřebu vody uhrazovat čistou pramenitou vodou. Je lépe vyhnout se minerálkám pro jejich vysoký obsah soli a rozličným limonádám i nápojům, které obsahují nejen nadbytek minerálií, ale i různých cukrů.
Nepříznivé vlivy
Vývoj plodu v těle matčině je velmi snadno nepříznivě ovlivnitelný různými škodlivinami. Jejich neblahý vliv se projevuje úchylkami ve vývoji plodu. Jsou různého druhu. Vznikají zástavou vývoje v době, kdy na něj působí škodlivina. Nejtěžší možné poruchy jsou vyvolány koncem 2. a začátkem 3. měsíce, kdy se začínají vytvářet orgány a hlavička. Některé jsou charakteristické pro jejich původ, např. vyvolané alkoholem. Ale mohou tak působit i některé infekce.
Také určité léky jsou schopné vyvolat u plodu, jsou-li matce podány, velmi těžké změny. Proto je zapotřebí podávání každého léku pečlivě posoudit a omezit je co nejvíce. Zvláště je nutno se vyhnout lékům nově zaváděným. Proto každé podávání léků za těhotenství má být pod lékařskou kontrolou, včetně léků hormonálních, které také mohou u plodu vyvolat vývojové poruchy.
z knihy Péče o dítě vybral jp
Vademecum zdraví Zima 2007
